网贷和信用卡逾期后，信用卡会联系当时办卡时留下的两个紧急联系人电话，而网贷逾期后会直接爆通讯录，给你通讯录里的联系人打电话，甚至骚扰联系人。那么如何降低催收对你通讯录里面好友的骚扰程度呢？
第一，不要跟催收沟通，因为没用，我们可以直接联系银行或者平台，这种沟通才是有效的。
第二，提前告知通讯录里面的联系人你目前的困境。不要接听陌生人的电话，如果被骚扰了，请他们配合保留证据，然后提供给你。
第三，怕家里人知道的，可以将家里人的手机设置一切拦截功能，拦截一切陌生号码，如果不在家人身边，那么可以远程指导家庭操作。当然了，最好的办法还是提前跟家里人沟通。
第四，街道的每个存储电话直接告诉对方电话有。让对方不要去骚扰你的家人，否则就会去投诉举报，不要跟崔叔解释太多，因为浪费时间。
第五，如果对方已经开始联系你的家人或者爆通讯录了，这个时候一定要搜集证据去投诉，如果是网贷爆通讯录，那么就去互联网金融协会去投诉和黑猫投诉等监管平台去投诉。如果是信用卡联系了除紧急联系人之外的第三人，那么就去银监局或者是信访局投诉，因为国家不允许有过激的催收行为，所以我们一定要学习并且深入了解催收的具体违规行为，投诉的时候一定要有理有据，这样的话，催收就不会因为你不懂法过度催收你了。